Voimaharjoittelun verkkokurssi
UUTUUS! Koe ennennäkemätöntä lihaskasvua!
• Haluatko saada parempia tuloksia treenistäsi?
• Onko tavoitteesi saada lisää lihasmassaa?
• Onko tavoitteesi kiinteytyä?
• Onko tavoitteesi muokata kehoa?
• Onko tavoitteesi kehittää voimatasojasi?
• Haluatko tuplata tuloksesi seuraavan kolmen kuukauden aikana?
Jos vastasit johonkin kyllä, tämä on tilaisuutesi! Kurssipaikkoja rajoitetusti. Tarjous on voimassa elokuun loppuun saakka tai kunnes kurssipaikat täyttyvät. Toimi siis nopeasti!
Ajattele! Sinun ei tarvitse enää ikinä ostaa treeniohjelmaa ulkopuoliselta, ja tiedän, että kurssisisältö ylittää monien ammattilaisten ammattitaidon.
Tähän alkuun hieman liikuntalääketieteellisistä tutkimuksista. Nykyaikana tutkimuksia ilmestyy tuon tuosta, ja ne ovat usein hyvin suppeita, esimerkiksi 12 viikon tutkimuksia 30 henkilöllä ilman vertailuryhmiä tai vertailuryhmillä, mutta puhutaan silti suppeista tutkimuksista. Tutkimukset koulutuskäyttöön pitää täyttää riittävät kriteerit näytön osalta, eli puhutaan paljon laajemmista tutkimuksista, jotka kestävät vuoden tai pidempään ja joissa on osallistujia satoja, tuhansia tai jopa kymmeniä tuhansia. Somessa, mediassa jne. esiintyvien tutkimusten tulkitseminen valitettavasti jää usein lukijalle itselleen. Lukija tekee päätöksen tutkimuksen luotettavuudesta; toisin sanoen, tutkimuksia on hyvä osata tulkita ennen johtopäätösten tekemistä.
Verkkokurssille olen koonnut kaikki tuoreimmat tieteellisesti tutkitut menetelmät, joilla on saatu vakuuttavia tuloksia sekä lihaskasvussa että voimantuotossa. Menetelmät auttoivat minua kehittämään treeniäni, mikä näkyy myös asiakastyössäni. Esimerkiksi tänä päivänä tiedämme, että aloittelija voi saavuttaa 1–3 kilon lihaskasvun kuukaudessa useamman kuukauden ajan ja saavuttaa jopa 10 kilon lihaskasvun vuodessa, mutta tämä vaatii systemaattista tekemistä! Mitä kokeneempi treenaaja on, sitä enemmän vaaditaan erilaisia työkaluja kehityksen edistämiseksi.
Haluatko arvailla treenisi tehokkuutta vai tehdä todellista tulosta?
Kyse ei ole siitä, etteikö tuloksia saisi, kunhan vain muistaa treenata. Mutta mieti, voisiko tuloksesi olla vielä parempia? Vastaus on kyllä!
"Niitä, joita ei voi neuvoa, ei voi auttaa", sanoi Benjamin Franklin noin 1778.
Koe Ainutlaatuinen Oppimismatka: Treenarin verkkokurssi, jota et löydä mistään muualta! Saavuta tavoitteesi ja muokkaa kehoasi - tuhannet onnistumiset puhuvat puolestaan!
Haluatko oppia luomaan omat treeniohjelmat?
Oletko aktiivinen kuntosalikävijä, joka haluaa saada treeneistään kaiken mahdollisen hyödyn irti? Haluatko oppia optimoimaan lihaskasvusi ja saavuttamaan parhaat tulokset harjoittelullasi? Jos vastasit kyllä, niin tämä kurssi on juuri sinulle!
Tehokkaan Treeniohjelman Salat: Verkkokurssi tarjoaa sinulle syvällisen ja käytännönläheisen lähestymistavan lihasvoimaharjoitteluun. Opit rakentamaan tehokkaita treeniohjelmia, jotka tukevat lihaskasvua, voimankehitystä ja kehonmuokkausta optimaalisesti.
Haasta itseäsi äärirajoille – 6 treenipäivän ohjelmalla!
Treenaa kuin ammattilainen? Astu seuraavalle tasolle ja vie kehosi äärirajoille 6 päiväisellä treeniohjelmalla. Tämä ohjelma on suunniteltu todellisille sotureille, jotka haluavat maksimoida kehityksensä ja nähdä, mihin sinun potentiaalisi riittää! 6 treenipäivän ohjelma ei tarkoita 6 jakoista treeniohjelmaa, vaan maksimaalista frekvenssiä!
Valmenna itse itseäsi on kurssin tavoite! Tutustu kuntosaliohjelmien eri jakoihin 1-jakoinen treeniohjelma, 2-jakoinen treeniohjelma, 3-jakoinen treeniohjelma sekä 4 ja 5 jakoiset treeniohjelmat, kuinka valita paras kuntosaliohjelma omiin tavoiteisiin. Kurssilla käydään myös läpi keskeisimmät asiat mitkä vaikuttavat voimaharjoitteluun ja maksimaalliseen lihaskasvuun, ne on syytä ymmärtää treeniohjelmaa tehdessä. Suunnittele treeniohjelma kuin ammattilainen!
Treenarin verkkokurssi on auttanut jo tuhansia saavuttamaan huikeita tuloksia ja muokkaamaan kehoaan haluamaansa suuntaan!
Lepojaksoja pidetään yleensä säännöllisin väliajoin mutta miksi?
Haluatko parantaa suorituskykyäsi ja saavuttaa tavoitteesi nopeammin?
Tutustu täysin uudenlaiseen kevennysmenetelmään, joka parantaa tuloksia 100% takuulla!
Eri progressiot.
Progressio tarkoittaa treenin intensiteetin, volyymin tai kuorman systemaattista lisäämistä ajan myötä. Tämä on avainasemassa, kun halutaan jatkuvasti kehittyä ja saavuttaa uusia tuloksia.
• Lineaarinen Progressio
• Porrasprogressio
• Autoregulatorinen Progressio
• Volume Load Progressio
Näillä menetelmillä on saavutettu huomattavia parannuksia sekä lihaskasvussa että voimantuotossa kaiken tasoisilla treenaajilla.
Yksi progressiivinen menetelmä ei toimi loputtomasti, joten siksi menetelmää tulisikin vaihtaa systemaattisesti. Tyypillisintä on jäädä jauhamaan samaan pisteeseen, että kyllä sitä tulosta tulee ja aikaa kuluu kuukausia tai jopa vuosi. Miksi et hyödyntäisi aikaa kehittävästi kun se on mahdollista?
Pelkästään progression ymmärtäminen ei riitä, vaan pitää myös ymmärtää sen käyttöä. Kehosi ei ole kone, joka toimii ohjelmallisesti! Jotta ymmärrät progression käyttöä, sinun pitää myös osata kuunnella kehoasi ennakoivasti.
Ota haltuun nämä progressiomenetelmät ja vie treenisi uudelle tasolle!
Palautteita asiakkailta
Osallistuin verkkokurssille ja kokemukseni on ollut todella inspiroiva ja opettavainen. Kurssi avasi silmäni sille, miten tärkeää on räätälöidä treeniohjelma omiin tarpeisiin ja tavoitteisiin sopivaksi.
Kurssin sisältö oli kattava!
Opin, miksi kevennysjaksot ovat tärkeitä ja miten ne tulee integroida treeniohjelmaan.
Kurssi auttoi minua ymmärtämään, kuinka määrittää oikeat sarja- ja toistomäärät tavoitteideni saavuttamiseksi.
Eri progressiomenetelmät varmistavat jatkuvan kehityksen, mikä on ollut avainasemassa treeniohjelmani suunnittelussa.
Kurssi auttoi minua suunnittelemaan ohjelman, joka sopii juuri minulle ja tavoitteilleni.
Opin jakamaan treenini eri sykleihin maksimaalisen kehityksen saavuttamiseksi.
Kehoni reagoi nyt paremmin harjoitteluun, kun treeniohjelmani on tarkasti suunniteltu.
Ymmärrän, miksi teen tiettyjä harjoituksia ja miten ne vaikuttavat kehitykseeni.
Kaiken kaikkiaan verkkokurssi on erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat maksimoida lihaskasvun ja optimoida harjoittelunsa. Kurssi tarjoaa arvokasta tietoa ja käytännön työkaluja treeniohjelman suunnitteluun ja toteutukseen.
-Anni 21
Heti ostoksen jälkeen saat linkin sovellukseen ja siihen tunnukset sekä pääsyn koko materiaaliin!
Maksutavat Klarna, Smartum, Epassi
HUOMIO LUE TÄMÄ!
Klarnan uusin päivitys verkkopankkimaksuihin vaatii luomaan tilin Klarnalle pikaisella puhelinnumero ja sähköpostiosoitteen vahvistuksella ja tämän etuna on että saat automaattisesti käyttöösi lasku ja osamamaksu vaihtoehdot. Mikäli et halua luoda Klarnalle tiliä, käytä Klarnan maksuvaihtoehdoista Mobilepay tai korttimaksua. (Alimmat vaihtoehdot) Täytä yhteystietosi, valitse maksutapa ja aloita opiskelu.
Kaupanpäälle kehonhuoltopaketti!! Tätä tulet tarvitsemaan, sis. 6 eri menetelmää rentoutuminen, venyttely, foam roller yms! Arvo 79€!
Treenarin Verkkokurssi – Uniikki Mahdollisuus, jota et löydä mistäkään muualta! Saavuta tavoitteesi ja muokkaa kehoasi - tuhannet onnistumiset puhuvat puolestaan!
Palautteita asiakkailta
kokemukseni oli erittäin antoisa ja valaiseva. Kurssi antoi minulle syvällisen ymmärryksen siitä, miten luoda ja räätälöidä omat treeniohjelmani niin, että ne tuottavat jatkuvaa kehitystä. Olen huomannut merkittäviä parannuksia treenissäni ja tuloksissani tämän kurssin jälkeen.
verkkokurssi on erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat kehittyä paremmin kuntosaliharjoittelussa. Kurssi tarjoaa kattavan tietopaketin, joka auttaa ymmärtämään harjoittelun perusperiaatteet ja soveltamaan niitä omiin tavoitteisiin. Suosittelen tätä kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat oppia suunnittelemaan tehokkaita ja monipuolisia treeniohjelmia.
Terkuin Mervi 33
Tehokkaan Treeniohjelman Salat: Verkkokurssi, joka Muuttaa Treenisi!
Oletko koskaan miettinyt, miksi joku toinen näyttää saavan huimia tuloksia salilla samalla, kun sinä junnaat paikallasi? Vastaus saattaa piillä treeniohjelmassasi. Moni kopioi valmiita ohjelmia netistä tai ystäviltään, mutta harva ymmärtää, että mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle. Tässä verkkokurssissa sukellamme syvälle räätälöityjen treeniohjelmien maailmaan ja opit, kuinka voit luoda itsellesi täydellisen ohjelman, joka tuo jatkuvaa kehitystä.
Kaiken käyttämäsi ajan kuntosalilla voit hyödyntää 100% tehokkaammin, treenarin verkkokurssin avulla.
Miksi valmiit treeniohjelmat eivät toimi?
Ihmiset ovat erilaisia, ja niin ovat heidän tavoitteensa ja fysiologiansa. Valmiin treeniohjelman kopioiminen voi tuntua houkuttelevalta, mutta et voi koskaan tietää, mihin ja miksi se on suunniteltu. Jokainen kehittävä treeniohjelma perustuu tiettyyn ideologiaan ja on vain yksi sykli, joka kestää yleensä 4-12 viikkoa. Tämä tarkoittaa, että ohjelma on suunniteltu tiettyyn tarkoitukseen tietyn ajanjakson ajan.
Kehittävän treeniohjelman luomisen perusteet
Verkkokurssillani opit kaiken, mitä tarvitset oman treeniohjelman luomiseksi syklittäin. Kurssi kattaa:
1. Kevennysjaksot: Miksi ne ovat tärkeitä ja kuinka ne integroidaan ohjelmaan.
2. Sarja- ja toistomäärät: Kuinka määrittää oikeat määrät tavoitteen saavuttamiseksi.
3. Progressiomenetelmät: Erilaiset menetelmät, jotka varmistavat jatkuvan kehityksen.
Nämä osa-alueet keskittyvät erityisesti lihasmassan kehittämiseen ja kehonmuokkaamiseen. Lihasmassan kehittäminen vaatii sekä voimaa että kestävyyttä, eikä riitä, että viikosta toiseen toistetaan samaa kaavaa. Lihas adaptoituu yllättävän nopeasti ärsykkeeseen, tutkitusti 12 viikossa, ja joskus nopeamminkin.
Treenin monipuolisuus ja jatkuva kehitys
Verkkokurssilla opit, kuinka muuttaa treeniohjelmaasi viimeistään 12 viikon välein. Tämä ei tarkoita pelkästään liikkeiden vaihtamista, vaan koko ohjelman uudelleensuunnittelua progressiomenetelmien ja kevennysjaksojen avulla. Näin pidät treenin kehittävänä vuodesta toiseen ilman paikallaan junnaamista.
Mikä tekee tästä verkkokurssista ainutlaatuisen?
1. Henkilökohtainen lähestymistapa: Opit suunnittelemaan ohjelman, joka sopii juuri sinulle ja sinun tavoitteisiisi.
2. Syklittäinen suunnittelu: Ymmärrät, kuinka jakaa treenisi eri sykleihin maksimaalisen kehityksen saavuttamiseksi.
3. Tutkitusti tehokkaat menetelmät: Käytän vain tieteellisesti tutkittuja ja hyväksi todettuja menetelmiä.
Kurssilla opit kaiken harjoittelusta ja sen jälkeen osaat suunnitella treenisi tavoitteen mukaiseksi.
Tiedät kuinka usein kannattaa treenata, montako liikettä valita treeniin, montako sarjaa tehdä ja paljon paljon muuta!
Voit helposti tuplata tuloksen samassa ajassa treenaamalla systemaattisesti!
Tervetuloa verkkokurssille, joka vie lihasvoimaharjoittelusi uudelle tasolle! Haluatko oppia ammattilaisen tapoja suunnitella tehokkaita ja monipuolisia kuntosaliohjelmia? Tämä kurssi on sinua varten!
Mitä verkkokurssi Sisältää:
Perusteet Hallintaan: Opit ymmärtämään lihasvoimaharjoittelun perusperiaatteet ja miten ne vaikuttavat ohjelman suunnitteluun ja tuloksiin.
1. Ohjelmointistrategiat: Tutustut erilaisiin ohjelmointimalleihin, kuten 1-jakoiseen treeniohjelmaan, 2-jakoiseen treeniohjelmaan, 3-jakoiseen treeniohjelmaan ja jopa 4-5 jakoisiin treeniohjelmiin, sekä niiden soveltamiseen eri tavoitteisiin ja kuntotasoihin.
2. Progression Merkitys: Opit, miten ohjelmaa tulee kehittää ajan myötä optimaalisten tulosten saavuttamiseksi. Menetelmää on testattu sekä paranneltu 40 vuotta, tätä käytän itsekin ja nyt sinullakin on ainutlaatuinen mahdollisuus oppia tämä menetelmä!
3. Kokonaisvaltainen Ymmärrys: Kurssin avulla kehität syvällisen ymmärryksen lihasvoimaharjoittelusta, joka auttaa sinua luomaan omia ohjelmia ja soveltamaan niitä jatkuvasti muuttuviin tarpeisiisi.
Kurssin Hyödyt:
Tuloksellisuus: Kehosi vastaa paremmin harjoitteluun, kun treeniohjelmasi on suunniteltu tarkasti.
1. Tietoisuus: Ymmärrät, miksi teet tiettyjä harjoituksia ja miten ne vaikuttavat kehitykseesi.
2. Joustavuus: Osaat sovittaa harjoittelusi erilaisiin elämäntilanteisiisi ja tavoitteisiisi.
3. Itseluottamus: Tiedät, että harjoittelusi perustuu tieteeseen ja ammattitaitoon, mikä lisää motivaatiotasi ja itseluottamustasi.
Kenelle verkkokurssi On Tarkoitettu:
Sinulle kun haluat maksimoida lihaskasvun! Olitpa sitten vasta-alkaja tai kokenut treenaaja, tämä kurssi tarjoaa arvokasta tietoa lihasvoimaharjoittelun optimoimiseksi.
Kehittymishaluiset: Jos haluat saavuttaa parhaan mahdollisen tuloksen treenistäsi, tämä verkkokurssi antaa sinulle tarvittavat työkalut ja tiedon siihen.
Opit seuraavien asioiden merkityksen:
Lihasvoimaharjoittelun periaatteet
Lihasvoiman merkitys suorituskyvylle
Lihasvoiman lajien harjoittaminen
Mitä tapahtuu kun lihasvoimaa tarvitaan
Voimaharjoittelun sopeutumisvasteet
Mitkä tekijät määrittävät voimantuottokykyä
Liikkeen peruslainalaisuudet
Liikkeeseen liittyvää terminologiaa
Painopiste ja painovoimalinja
Painovoimalinja ja tukialue
Painovoimalinja, tukialue ja tasapaino
Voiman momentti
Painovoimalinja
Kineettinen ketju
Nivelten mobiliteetti ja stabiliteetti
Lihasvoimaharjoittelun ohjelmointi
Viivästynyt lihaskipu DOMS
Ylikuormitus ja progressio
Käytetään tavoitteen mukaista toistoaluetta
Spesifisyys
Palautuvuus
Vastusharjoittelun harjoitusmuuttujat
Harjoittelun tiheys
Liikkeiden valinta ja järjestys
Harjoittelun volyymi
Frekvenssi eli harjoitustiheys
Harjoituskuorman suuruus
Harjoitusmääräpaljonko sarjoja per lihasryhmä viikossa
Lihaskasvun mekanismit
Harjoituskuorman suuruus
Lihasvoimaharjoittelu: lihastyön tyyppi
Sarjapalautusten kesto
Lihasvoimaharjoittelu: Toiston kesto eli tempo
Liikkeiden järjestys harjoituksessa
Harjoitusliikkeen liikelaajuus
Lihasvoimaharjoittelu: Intensiteetti
Kuntosaliohjelmat käytännössä
Jaetut treeniohjelmat
Volyymin kierrätys
Periodisoinnin perusperiaatteet
Palautumisen seuraamisen säännöt
Kurssisisältö e-kirja 70 sivua ja 22 syventävää lyhytluentoa!
Kurssi on käytettävissä vuoden ajan ostosta, rajoite johtuu verkkokaupasta!
Treenarin verkkokurssi on avain unelmiesi kehoon ja parempaan hyvinvointiin. Jo tuhannet tyytyväiset osallistujat ovat saavuttaneet huikeita tuloksia!
Palautteita asiakkailta
Tämä kurssi on muuttanut treenini täysin ja auttanut minua ymmärtämään, miksi en aiemmin saavuttanut toivottuja tuloksia. Kurssin sisältö oli kattava ja tarjosi syvällistä tietoa siitä, kuinka räätälöidä oma treeniohjelma maksimaalisen kehityksen saavuttamiseksi.
Verkkokurssi on ollut korvaamaton apu treenini suunnittelussa. Kurssi on tarjonnut syvällisen ymmärryksen lihasvoimaharjoittelun periaatteista ja ohjelmoinnista, ja sen ansiosta olen saanut harjoittelustani enemmän irti kuin koskaan ennen. Suosittelen tätä kurssia lämpimästi kaikille!
T:Markus 41
