Elämäntapamuutos 6kk Koe energisempi ja kevyempi arki
Terveelliset elintavat ovat avainasemassa monien Suomen yleisimpien elintapasairauksien, kuten korkean verenpaineen, kohonneiden kolesteroliarvojen ja tyypin II diabeteksen, ehkäisyssä ja hallinnassa. Alkuaskelina voi olla esimerkiksi terveellisen ruokavalion noudattaminen, säännöllinen liikunta ja painonhallinta.
On tärkeää tiedostaa, että elämäntapamuutokset voivat vaikuttaa positiivisesti terveyteen ja auttaa vähentämään riskiä sairastua näihin sairauksiin.
Tyypin II diabeteksen osalta erityisesti sisäisen viskeraalirasvan vaikutus on merkittävä.
Ajoissa aloitettu elämäntapamuutos voi auttaa hallitsemaan tilannetta ja jopa estämään diabeteksen puhkeamisen.
Projektin alkukartoitus on tärkeä vaihe, jossa selvitetään nykytilanne ja luodaan alustava suunnitelma. Tämä kartoitus voi tapahtua esimerkiksi liikuntasovelluksen chatissa, jossa yhteys säilyy tiiviinä koko matkan ajan.
Yhdessä voimme tehdä muutoksia elämäntapoihin ja edistää terveyttä.
Elämäntapamuutos ei ole dieetti eikä sitä aloiteta painonpudotuksen takia, laihtuminen ja kunnon koheneminen ovat sivussa tapahtuvia positiivisia asioita!
Klarna erämaksu valittavissa kassalla
Palaute
Olen ollut erittäin tyytyväinen palveluun, jota sain personal traineriltani. Matkani kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia alkoi muutama kuukausi sitten, kun päätin, että on aika tehdä muutoksia elämäntapoihini.
Kun aloitimme personal trainerini kanssa, hän teki minulle selväksi, että iälläni ei ole merkitystä – voin saavuttaa tavoitteeni oikeanlaisella ohjelmalla ja asenteella. Laadimme yhdessä harjoitusohjelman, joka oli räätälöity minulle.
Hän auttoi minua muokkaamaan ruokavaliotani niin, että se tukisi parhaalla mahdollisella tavalla harjoitteluani. Hän ei vain antanut minulle ruokavaliosuunnitelmaa, vaan myös selitti perusteellisesti, miksi tietynlainen ruokavalio oli minulle hyväksi ja miten se tukisi tavoitteitani.
Alussa oli vaikeaa, mutta asiantuntijan tuki ja kannustus olivat korvaamattomia. Jani oli aina valmis vastaamaan kysymyksiini ja mukauttamaan ohjelmia, kun tarpeeni muuttuivat. Pikkuhiljaa aloin huomata muutoksia – olin energisempi, oloni oli kevyempi ja tunsin itseni vahvemmaksi. En ollut tuntenut tällaista virkeyttä pitkiin aikoihin.
Nyt, muutaman kuukauden jälkeen, olen huomannut merkittäviä parannuksia sekä fyysisessä kunnostani että mielialassani. Ystäväni ja perheeni ovat huomanneet muutoksen minussa, ja monet ovat tulleet kysymään, miten olen onnistunut. Olen ylpeä siitä, että voin kertoa tarinani ja inspiroida muita tekemään muutoksia omassa elämässään.
Palvelu, jota sain personal traineriltani, on ollut elintärkeää tälle matkalleni. Hänen ammattitaitonsa ja sitoutumisensa ovat tehneet tästä prosessista mahdollisen ja jopa nautittavan. En voisi olla kiitollisempi siitä tuesta ja ohjauksesta, jonka sain!
T: Heidi
Tervetuloa mukaan 6 kuukauden elämäntapamuutos-verkkovalmennukseen! Tämä ainutlaatuinen valmennusohjelma tarjoaa systemaattista ja asiantuntevaa ohjausta matkallasi kohti terveellisempää elämäntapaa.
Elämäntapamuutos: Kattava ohjelma, joka auttaa sinua tekemään pysyviä muutoksia terveyteen ja hyvinvointiin.
Kuntoharjoittelu: Systemaattinen ja yksilöllinen harjoitteluohjelma, joka sopii kaikille tasoille, oli tavoitteesi sitten kunnon kohottaminen tai painonhallinta.
Ravintovalmennus: Räätälöity ravitsemusohjelma, joka tukee tavoitteitasi ja varmistaa, että saat tarvittavat ravintoaineet.
Verkkovalmennus: Joustava ja kätevä tapa saada ohjausta missä ja milloin tahansa.
Asiantuntijaopastus: Valmennuksen aikana saat tukea ja ohjausta kokeneelta liikunta-alan asiantuntijalta.
Tavoitteellisuus: Ohjelma on suunniteltu konkreettisten tavoitteiden saavuttamiseen ja pitkäaikaiseen hyvinvoinnin ylläpitämiseen.
Tuula oli kolmen lapsen äiti, joka tunsi olonsa väsyneeksi ja alakuloiseksi raskauskilojen ja epäterveellisten elintapojen seurauksena. Hän haaveili muutoksesta, mutta kiireisen arjen keskellä kuntosalille lähteminen tuntui mahdottomalta. Tuula oli skeptinen kotitreenin suhteen, mutta hän päätti antaa sille mahdollisuuden.
Ensimmäiseksi Tuula otti yhteyttä ravintovalmentajaan saadakseen apua ruokavalionsa muokkaamiseen. Yhdessä he suunnittelivat terveellisempiä aterioita, jotka sopivat kiireiseen arkeen ja auttoivat Tuulaa pudottamaan ylimääräisiä kiloja.
Samaan aikaan Tuula alkoi kokeilla erilaisia kotitreenejä, jotka oli suunnitellut hänen henkilökohtainen personal trainerinsa, Jan ACE-CPT. Aluksi oli haastavaa löytää aikaa ja motivaatiota treenaamiseen lastenhoidon ja muiden velvollisuuksien keskellä, mutta Tuula huomasi pian, että lyhyetkin treenit kotona olivat tehokkaita ja motivoivia.
Viikkojen kuluessa Tuula alkoi nähdä ja tuntea muutoksia kehossaan ja energiatasossaan. Hän tunsi itsensä vahvemmaksi ja terveemmäksi kuin pitkään aikaan. Kotitreenit olivatkin osoittautuneet ratkaisevaksi avuksi hänen tavoitteidensa saavuttamisessa.
Kun Tuula huomasi, miten paljon hän pystyi saavuttamaan kotona ilman kuntosalille lähtöä, hän innostui entisestään. Hän alkoi kokeilla erilaisia treeniohjelmia ja nautti jokaisesta saavutetusta pienestäkin edistysaskeleesta.
Lopulta Tuula ei enää vain haaveillut muutoksesta, vaan hän oli tehnyt siitä totta. Hänen tarinansa inspiroi muitakin äitejä ja kiireisiä ihmisiä ottamaan ensimmäisen askeleen kohti terveellisempää elämää, oli se sitten kuntosalilla tai kotona.
Ilmainen liikuntasovellus!
Absoluuttista tehokkuutta ja mukavuutta liikuntapolullesi! 🌟
🎥 Video-ohjeet: Unohda epävarmuus! Jokainen liike on näytetty selkeillä video-ohjeilla, jotka varmistavat oikean suoritustekniikan. Opit nopeasti ja tehokkaasti.
📈 Kehitysseuranta: Seuraa edistymistäsi vaivattomasti. Merkitse treenipainot, toistot ja muut tiedot helposti sovelluksessa. Näin näet selkeästi, miten kehityt ja voit tehdä tarvittavat muutokset harjoitteluohjelmaasi.
💬 Sisäinen chat valmentajasi kanssa: Ei enää odottelua! Ole yhteydessä valmentajaasi milloin tahansa sisäisen chatin välityksellä. Saat tukea, vinkkejä ja vastauksia kysymyksiisi reaaliajassa.
🤸 Monipuoliset harjoitusohjelmat: Sovelluksesta löytyy laaja valikoima harjoitusohjelmia eri tavoitteisiin ja tasoihin. Pidä harjoittelusi monipuolisena ja hauskana.
🆓 Ilmainen käyttö: Ei piilokuluja! Lataa sovellus ilmaiseksi ja nauti kaikista sen tarjoamista eduista.
