Oletko aktiivinen kuntosalilla kävijä? Millaisia tuloksia treenisi tuottaa? Onko sinulla netistä kopioitu treeniohjelma, vai treenaatko vain tekemällä jotain? Onko sinulla tavoitteita? Kyllästyttääkö katsella samaa peilikuvaa kuukaudesta toiseen? Tiedätkö, mitä sinun tulee tehdä, jotta pääset parhaiten tavoitteeseesi?

Kun olet aloittanut kuntosaliharrastuksen, sille on varmasti jokin syy. Uskon, että haluat hyödyntää kuntosalilla viettämäsi ajan mahdollisimman tehokkaasti ja saavuttaa tuloksia. Olipa tavoitteenasi kehittää voimatasoja tai lihasmassaa, kiinteytyä tai kohottaa yleistä hyvinvointia – tässä voin auttaa sinua.

• Haluatko lopettaa paikallaan junnaamisen ja nähdä jatkuvaa kehitystä?
• Uskotko, että nykyinen ohjelmasi on paras mahdollinen tavoitteidesi saavuttamiseen?
• Tarvitsetko tukea ravinnossa, treenissä tai motivaatiossa?
• Kuinka tärkeää sinulle on, että ohjelmasi perustuu tieteelliseen tietoon ja yksilöllisiin tarpeisiin?
• Haluatko oppia ymmärtämään kehoasi ja ohjelmoimaan treenisi niin, että saavutat maksimaalisen hyödyn jokaisesta harjoituksesta?

Haasteet, joihin kurssi tarjoaa apua:

1. Tee oma treeniohjelma: Opit luomaan täydellisiä treeniohjelmia juuri omaan tarpeeseesi.
2. Tavoitteellinen treenisuunnitelma: osaat luoda yksilöllisesti muokattavan ohjelman, joka vie sinut kohti lihaskasvua, voimaa ja kehonmuokkausta.
3. Tietopohja ja itsenäisyys: Opit ymmärtämään, mitä teet ja miksi – et tarvitse enää epämääräisiä netistä kopioituja ohjelmia. 
4. Progressiivinen kehitys: Ohjelma sisältää selkeän etenemisen, joka takaa tulokset viikko toisensa jälkeen
5. Ajan ja vaivan säästö: Ei enää arvailua tai "vain jotain tekemistä" – tiedät tarkalleen, miten treenata tehokkaasti.
6. Itseluottamus kuntosalilla: Opit suorittamaan liikkeet oikein ja turvallisesti.
7. Motivaatio ja tulokset: Näet konkreettisia muutoksia peilissä ja tunnet voiman kasvun.

Asiakaspalaute

kokemukseni oli erittäin antoisa ja valaiseva. Kurssi antoi minulle syvällisen ymmärryksen siitä, miten luoda ja räätälöidä omat treeniohjelmani niin, että ne tuottavat jatkuvaa kehitystä. Olen huomannut merkittäviä parannuksia treenissäni ja tuloksissani tämän kurssin jälkeen.

verkkokurssi on erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat kehittyä paremmin kuntosaliharjoittelussa. Kurssi tarjoaa kattavan tietopaketin, joka auttaa ymmärtämään harjoittelun perusperiaatteet ja soveltamaan niitä omiin tavoitteisiin. Suosittelen tätä kurssia lämpimästi kaikille, jotka haluavat oppia suunnittelemaan tehokkaita ja monipuolisia treeniohjelmia.

Terveisin Timo 33

Hei

Nimeni on Jan Pakkanen, ja olen liikunta-alan ammattilainen, joka on auttanut tuhansia saavuttamaan unelmiensa tuloksia. Olen Nordic Health Academy -koulutettu ACE-CPT Personal Trainer, ja takanani on yli 25 vuotta kuntosalikokemusta. Koulutukseni pohjautuu uusimpaan tieteelliseen tutkimukseen, joten tiedät olevasi hyvissä käsissä.

Treenaamisessa ja kehittymisessä kyse ei ole pelkästä rutiinista – kyse on tuloksista ja tavoitteiden saavuttamisesta tehokkaasti ja kestävästi. Minulla on intohimo auttaa ihmisiä saavuttamaan mahdollisimman hyviä tuloksia, oli kyseessä sitten lihaskasvu, kehon muokkaaminen, kiinteytyminen tai voimatasojen kehittäminen.

Voimaharjoittelun verkkokurssi

Miksi kurssi on hyödyllinen?

Tämä verkkokurssi erottuu muista yhdistämällä tieteeseen perustuvan lähestymistavan harjoitteluun ja syvällisen ymmärryksen ihmisen anatomiasta. Kurssilla opit, kuinka suunnitella ja räätälöidä treeniohjelmia, jotka perustuvat kehosi toiminnallisiin ja rakenteellisiin erityispiirteisiin.

Sinun ei tarvitse enää ikinä ostaa treeniohjelmaa! Sinä tunnet kehosi parhaiten ja osaat luoda itsellesi parhaat ohjelmat, kunhan vain tiedät miten – ja sen minä opetan sinulle.

Vinkki!

Treeniohjelman jako ei tee siitä tehokasta, vaan se, kuinka ohjelmaa käytetään. Panosta ohjelman tavoitteelliseen ja johdonmukaiseen toteuttamiseen!

Asiakaspalautteita

Tämä kurssi on muuttanut treenini täysin ja auttanut minua ymmärtämään, miksi en aiemmin saavuttanut toivottuja tuloksia. Kurssin sisältö oli kattava ja tarjosi syvällistä tietoa siitä, kuinka räätälöidä oma treeniohjelma maksimaalisen kehityksen saavuttamiseksi.

Verkkokurssi on ollut korvaamaton apu treenini suunnittelussa. Kurssi on tarjonnut syvällisen ymmärryksen lihasvoimaharjoittelun periaatteista ja ohjelmoinnista, ja sen ansiosta olen saanut harjoittelustani enemmän irti kuin koskaan ennen. Suosittelen tätä kurssia lämpimästi kaikille!

T:Markus 41

• Kuinka usein kannattaa treenata samaa lihasryhmää (frekvenssi).
• Intensiteetti (treenin kuormitus).
• Treenivolyymi (treeni, viikko tai kuukausi teho = progressiot).
• Treeni syklit. (päivä sykli, viikko sykli, kuukausi sykli ja vuosi sykli
• 4 eri progressio menetelmää (kaikkia tulet tarvitsemaan).
• Ihmiskehon anatomia voimaharjoittelun näkökulmasta (kuinka lihakset toimii, kuinka kuormitus vaikuttaa lihakseen yms).
• Mesosykli, mikrosykli, makrosykli mitä ne ovat ja kuinka luot ne.
• Täysin uudenlainen kevennys menetelmä
• Opit luomaan ohjelmia tavoitteidesi mukaan, olivatpa ne lihaskasvu, voiman kehittäminen, kestävyyden parantaminen tai kiinteytyminen.
• Suurempi lihasmassa auttaa painonhallinnassa (Lisää energiankulutusta)
• Pysyvä käyttöoikeus kurssiin, kurssi päivitykset saat ilmaiseksi.
• Kurssisisältö e-kirja plus 33 syventävää videoa.
• Kaikki  materiaali käytettävissä heti.

Unlock the Secrets to Serious Muscle Growth.

Saat supertuloksia ymmärtämällä treeniohjelman rakenteen. Kuinka suunnittelet treeniohjelmasi esimerkiksi seuraavalle kuudelle kuukaudelle.

Asiakaspalaute

Osallistuin verkkokurssille ja kokemukseni on ollut todella inspiroiva ja opettavainen. Kurssi avasi silmäni sille, miten tärkeää on räätälöidä treeniohjelma omiin tarpeisiin ja tavoitteisiin sopivaksi.

Kurssin sisältö oli kattava!

Opin, miksi kevennysjaksot ovat tärkeitä ja miten ne tulee integroida treeniohjelmaan.

Kurssi auttoi minua ymmärtämään, kuinka määrittää oikeat sarja- ja toistomäärät tavoitteideni saavuttamiseksi.

Eri progressiomenetelmät varmistavat jatkuvan kehityksen, mikä on ollut avainasemassa treeniohjelmani suunnittelussa.

Kurssi auttoi minua suunnittelemaan ohjelman, joka sopii juuri minulle ja tavoitteilleni.

Opin jakamaan treenini eri sykleihin maksimaalisen kehityksen saavuttamiseksi.

Kehoni reagoi nyt paremmin harjoitteluun, kun treeniohjelmani on tarkasti suunniteltu.

Ymmärrän, miksi teen tiettyjä harjoituksia ja miten ne vaikuttavat kehitykseeni.

Kaiken kaikkiaan verkkokurssi on erinomainen valinta kaikille, jotka haluavat maksimoida lihaskasvun ja optimoida harjoittelunsa. Kurssi tarjoaa arvokasta tietoa ja käytännön työkaluja treeniohjelman suunnitteluun ja toteutukseen.

-Sari 44

Mitä jos en saa tulosta?

• Kurssin kimppuun uudelleen, saat 100% varmuudella tulosta.

Mitä jos en opi liikkeitä?

• Pitkäjänteisyyttä ja kärsivällisyyttä, kukaan ei ole mestari syntyessään.

En usko, että verkkokurssi voi tarjota saman tason tuloksia kuin personal trainerin kanssa treenaaminen.

• Tämä kurssi on suunniteltu siten, että saat täsmälliset ohjeet ja menetelmät, jotka perustuvat vuosien valmennuskokemukseen ja tieteellisesti tutkittuihin harjoitusmenetelmiin.

En tiedä tarpeeksi lihaskasvusta ja pelkään, että teen jotain väärin.

• Kurssi on rakennettu niin, että se antaa sinulle kaiken tarvittavan tiedon lihaskasvun perusteista aina tekniikkavinkkeihin ja harjoitusohjelmien suunnitteluun. Opetan turvalliset ja tehokkaat tekniikat videoiden avulla, jotta voit treenata itsenäisesti luottavaisin mielin. Tämä kurssi myös kasvattaa tietämystäsi voimaharjoittelusta, mikä vahvistaa itseluottamusta ja auttaa tekemään itsenäisesti fiksuja valintoja.

Pelkään, että voimaharjoittelu tekee kehostani liian lihaksikkaan tai maskuliinisen näköisen.

• Voimaharjoittelu ei automaattisesti tarkoita massiivista lihasten kasvua. Tällä kurssilla voit suunnitella harjoittelusi tavoitettasi tukevaksi – esimerkiksi kiinteytymiseen tai voimatasojen parantamiseen ilman suurta lihasmassan kasvua. Ohjeet auttavat sinua saavuttamaan juuri sellaisen vartalon, jota itse tavoittelet.

Effort Meets Results: Build Muscle Like Never Before

• Kurssi auttoi suunnittelemaan ohjelmia, jotka vastaavat yksilöllisiä tarpeita ja tavoitteita.
• Osallistujat ymmärtävät nyt paremmin, kuinka oikeat sarja- ja toistomäärät määritellään.
• Progressiomenetelmät ja kevennysjaksot ovat auttaneet heitä jatkuvassa kehityksessä.

Bigger, Stronger, Better: The Muscle Gains Method. 🏋️‍♂️💪

Hei, ja tervetuloa tutustumaan tehokkaaseen uutuuskurssiin, joka vie treenisi uudelle tasolle! Haluatko saada enemmän irti harjoittelustasi ja kehittää kehoasi juuri haluamallasi tavalla? Tämä kurssi tarjoaa sinulle kaikki työkalut lihaskasvuun, voimankehitykseen ja kehonmuokkaukseen optimoitujen treeniohjelmien avulla.

Kuinka verkkokurssi poikkeaa muista? Verkkokurssilla opetellaan erilainen lähestymistapa voimaharjoitteluun, joka perustuu ihmiskehon toiminnan ymmärtämiseen: kuinka lihakset toimivat ja kuinka vastusharjoittelu vaikuttaa eri osa-alueisiin.

Kurssin Hyödyt ja Ominaisuudet

1. Opi Suunnittelemaan Oman Treeniohjelmasi
   Tällä kurssilla opit luomaan omiin tavoitteisiisi sopivan kuntosaliohjelman. Oli tavoitteenasi lihasmassan lisääminen, kehon kiinteyttäminen tai voimatasojen kasvattaminen, kurssi antaa sinulle selkeät työkalut ja opit, joilla pääset toivottuihin tuloksiin.

2. Systemaattinen Progressio Kehityksen Varmistamiseksi
   Yksi suurimmista kehittymisen tekijöistä on systemaattinen progressio. Kurssilla käydään läpi useita tehokkaita progressiomenetelmiä:

• Lineaarinen progressio
• Porrasprogressio
• Autoregulatorinen progressio
• Volume Load -progressio

Näiden menetelmien avulla saat jatkuvaa kehitystä ja opit, miten vaihtaa menetelmää, kun treenisi alkaa polkea paikoillaan.

1. Intensiivinen 6 Treenipäivän Ohjelma (Kokeneille)
   Treenaa kuin ammattilainen kuuden päivän ohjelmalla! Tämä ohjelma on suunniteltu niille, jotka haluavat haastaa itseään ja nähdä kehityksensä rajat. 6 treenipäivää ei tarkoita 6 jakoista ohjelmaa, vaan korkeaa treenifrekvenssiä ja tehokasta kehon kuormittamista. Keskiverto treenari pärjää vähemmälläkin, eli osaat suunnitella sopivan treeniohjelman olitpa aloittelija tai konkari.
2. Ymmärrä Kevennysjaksojen Tärkeys
   Palautuminen on kriittinen osa kehitystä. Kurssilla opit, miksi ja miten kevennysjaksot kannattaa integroida treeniohjelmaan maksimaalisen suorituskyvyn saavuttamiseksi.
3. Tieteellisesti Todistetut Menetelmät
   Kaikki kurssin sisältämät menetelmät pohjautuvat uusimpiin tutkimuksiin lihaskasvusta ja voimantuotosta. Kurssilla keskitytään laaja-alaiseen tietoon ja syvälliseen ymmärrykseen, joten sinun ei tarvitse enää arvailla, mikä toimii parhaiten.
4. Toistot ja sarjat Optimaalliset toistoalueet ja sarjamäärät eri tavoitteisiin
5. Frekvenssi Mikä se on ja mitenkä sitä käytetään
6. Asiakkaiden Kokeilut ja Tulokset
   Tuhannet ovat jo saavuttaneet huikeita tuloksia kurssin avulla! Palaute on ollut inspiroivaa

• Kurssi auttoi suunnittelemaan ohjelmia, jotka vastaavat yksilöllisiä tarpeita ja tavoitteita.
• Osallistujat ymmärtävät nyt paremmin, kuinka oikeat sarja- ja toistomäärät määritellään.
• Progressiomenetelmät ja kevennysjaksot ovat auttaneet heitä jatkuvassa kehityksessä.

7. Luo Treeniohjelma Kuten Ammattilainen!
Kurssi tarjoaa syvällisen ja käytännönläheisen lähestymistavan lihasvoimaharjoitteluun ja kehonmuokkaukseen. Olit sitten aloitteleva tai kokenut treenaaja, opit valitsemaan eri jakoiset ohjelmat (1-, 2-, 3-, 4- tai 5-jakoinen ohjelma) juuri omiin tavoitteisiisi ja tilanteeseesi sopivaksi.

8. Kerron sinulle pienen salaisuuden: treeniohjelman teho ei määräydy treeniohjelman jaon mukaan, vaan sen mukaan, kuinka treeniohjelmaa käytetään – ja tämän opit tällä kurssilla.

9. Yms paljon muuta!

Tämä on ainutlaatuinen tilaisuus ottaa haltuun kaikki keskeiset voimaharjoittelun periaatteet ja kehittyä kohti tavoitteitasi! Kurssipaikkoja on rajoitetusti, joten toimi nopeasti, jotta varmistat oman paikkasi. Tämä kurssi on valinta niille, jotka haluavat lopettaa arvailun ja panostaa systemaattiseen kehittymiseen.

Voimaharjoittelu tiivistettynä