Rasvaa sydämessä – näkymätön tappaja

Moni tietää, että ylipaino lisää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Mutta harva ymmärtää, että liikapaino voi vaikuttaa suoraan sydänlihaksen rakenteeseen – ja jopa aiheuttaa äkkikuoleman. Tuore suomalaistutkimus paljastaa karun totuuden: rasva voi kertyä suoraan sydämen sisälle, heikentäen sen toimintaa ja altistaen hengenvaarallisille rytmihäiriöille.

Professori Juhani Junttilan johtama tutkimusryhmä Oulun yliopistollisessa sairaalassa löysi merkittäviä määriä rasvaa sydänlihaskudoksesta ihmisiltä, jotka olivat kuolleet äkillisesti. Tämä ei ole normaalia – sydämessä ei pitäisi olla lainkaan rasvaa.

Toisin kuin sidekudos, rasva ei johda sähköä eikä osallistu sydämen pumppaustoimintaan. Sen sijaan se häiritsee sydämen toimintaa, erittää tulehdusta ylläpitäviä aineita ja luo alustan kohtalokkaille rytmihäiriöille.

Puolet sydänperäisistä kuolemista on äkillisiä, ja usein ne tapahtuvat täysin yllättäen ilman aikaisempia oireita. Äkkikuolema onkin monelle ensimmäinen – ja viimeinen – merkki piilevästä sydänsairaudesta. Ylipaino ei ole vain ulkonäköasia – se on hengenvaarallinen.

Vaikka sydämeen kertyneen rasvan poistuminen laihduttamalla on vielä epävarmaa, voimme silti vaikuttaa omaan riskiimme. Junttilan mukaan kolme tekijää altistavat äkkikuolemalle:

1. Sydänsairaus (johon voidaan vaikuttaa ennaltaehkäisyllä ja hoidolla)

2. Sydämen alttius rytmihäiriöille

3. Hetkelliset riskitekijät, kuten stressi, alkoholi tai univaje

Hyvä uutinen? Kaksi kolmesta tekijästä on meidän hallinnassamme. Painonhallinta, säännöllinen liikunta ja terveelliset elämäntavat eivät pelkästään paranna oloa – ne voivat pelastaa henkesi.

Älä odota oireita. Toimi nyt. Jokainen askel kohti terveempää kehoa on askel pois äkkikuoleman riskistä.

💡 Mitä voit tehdä jo tänään?

Me emme voi muuttaa genetiikkaamme. Emme voi aina ennustaa, milloin sydän pettää. Mutta me voimme vaikuttaa siihen, miten hyvin sydän jaksaa – joka ikinen päivä.

Tässä muutamia askelia, jotka ovat käytännössä toimineet tuhansilla asiakkaillani ympäri Suomea:

1. 🏋️‍♂️ Aloita voimaharjoittelu – vaikka kotona.
   Voimaharjoittelu ei ainoastaan polta rasvaa, vaan se parantaa sydämen kykyä kestää rasitusta ja vähentää haitallista viskeraalista rasvaa, joka liittyy suoraan sydänriskeihin.

2. 🥦 Syö sydänystävällisesti – ilman kieltoja.
   Et tarvitse ihmedieettiä. Riittää, että korjaat pienet asiat – enemmän kasviksia, vähemmän sokeria ja sopivasti proteiinia. Tavoite ei ole täydellisyys, vaan pysyvät muutokset.

3. ❤️ Seuraa kehon hyvinvointia, älä vain vaakaa.
   Pelkkä paino ei kerro koko tarinaa. On tärkeämpää, kuinka kehosi voi. Onko sinulla energiaa? Nukutko hyvin? Jaksatko arjessa?

4. 🧘‍♀️ Hallitse stressiä ja huolehdi unesta.
   Sydän ei kaipaa jatkuvaa kiirettä, ärsytystä tai valvomista. Uni ja palautuminen ovat yhtä tärkeitä kuin liikunta ja ruokavalio.

💪 Tarvitsetko selkeän suunnan ja tukea?

Jos haluat ottaa sydämesi terveyden tosissasi, mutta et tiedä mistä aloittaa – autan sinua. Olen ohjannut yli 50 000 suomalaista kohti parempaa jaksamista, rasvanpolttoa ja vahvempaa kehoa.

💚 Kyse ei ole vain kropasta – vaan siitä, kuinka monta tervettä vuotta saat elämääsi lisää.

👉 Liity mukaan tästä ja ota ensimmäinen askel sydämesi puolesta.